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vegetarische Gemüse Okonomiyaki

Dieses vegetarische Gemüse Okonomiyaki Rezept beweist, dass Abendessen unter der Woche nicht langweilig sein müssen! Es kocht im Handumdrehen und ist gesund, lecker und macht super Spaß.

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vegetarische Gemüse Okonomiyaki

Wenn Sie auf der Suche nach einem neuen gesunden und lustigen Kochprojekt sind, das auch nicht viele Arbeitsstunden in der Küche erfordert, müssen Sie dieses vegetarische Gemüse Okonomiyaki-Rezept ausprobieren! Wenn Sie noch nicht wissen was eine Okonomiyaki ist, Kein Problem. Es eine Art japanischer herzhafter Pfannkuchen aus Kohl, Frühlingszwiebeln und verschiedenem Fleisch oder Meeresfrüchten (am besten zu vergleichen mit einer Frittata). Unsere hausgemachte vegetarische Version ist nicht ganz authentisch, aber dafür gesund, lecker und super einfach zuzubereiten.

Als ich das erste Mal eine Okonomiyaki probierte, war es eine Okonomiyaki nach Hiroshima-Art. Das heißt, ein dünner Mehlpfannkuchen belegt mit Schichten aus gebratenem Gemüse, Fleisch, Meeresfrüchten, Nudeln und Eiern. Es ist eine sehr köstliche Angelegenheit, die etwas schwierig ist, zu Hause auf einem normalen Herd zuzubereiten.

In diesem Okonomiyaki-Rezept arbeiten wir im Stil von Osaka oder Kansai. Bei dieser Art werden alle Zutaten miteinander gemischt. Typisch ist dabei Kohl, Frühlingszwiebeln und eine Kombination aus Fleisch und Meeresfrüchten oder Bacon. Mein Rezept ist natürlich vegetarisch, daher werdet Ihr hier weder Meeresfrüchte noch Fleisch finden. Stattdessen mische ich viel Kraut, Frühlingszwiebeln, Pak Choi und Mehl zusammen. Dann binde ich alles mit ein paar geschlagenen Eiern. Es ist super einfach und dazu auch super lecker.

vegetarische Gemüse Okonomiyaki

vegetarische Gemüse Okonomiyaki

Beläge

Sobald man seine Okonomiyaki zubereitet hat, ist es Zeit für den Belag. In Japan wird es traditionell mit Okonomiyaki-Sauce, Kewpie-Mayonnaise, getrockneten Algenflocken und Bonitoflocken garniert.

Zu Hause für die vegetarische Okonomiyaki verwende ich gerne folgende Zutaten:

  • Vegane Worcestershire-Sauce – Traditionelle Okonomiyaki-Sauce enthält Austernsauce oder Fischsauce, ist also nicht ganz vegetarisch. Stattdessen garniere ich meine mit veganer Worcestershire-Sauce. Es hat eine ziemlich ähnliche Zutatenliste wie normale Okonomiyaki-Sauce, aber es ist dafür vollständig pflanzlich. Sein süßer Umami-Geschmack ist in diesem Rezept fantastisch. Wenn Sie es nicht finden können, verwenden Sie stattdessen einige Spritzer koreanische BBQ-Sauce oder Sojasauce.
  • Mayonnaise – Wenn Sie die originale Kewpie Mayonnaise finden können, empfehle ich dringend, diese für diese Rezept zu verwenden. Kewpie wird mit Reisessig hergestellt, sodass es die japanischen Aromen in diesem Rezept wirklich ergänzt. Ansonsten können Sie einen Esslöffel leichte Salat-Mayonnaise mit dem Saft einer halben Limette mischen.
  • Nori – Nori haben wir immer im Haus, denn es hält sich monatelang. Sein Umami-Geschmack übertrifft nur noch gerösteter Seetang, der in Asien als Snack angeboten wird. Mit eienem Messer schneidet das sich nicht gut. Benutzen Sie eine Schere das gelingt sicher.
  • Marinierter Ingwer – fügt einen süßen und würzigen Geschmack hinzu.
  • Sesamsamen – geröstet, weiß oder und Schwarz, egal. Streuen Sie sie über den japanischen Pfannkuchen, um einen gerösteten, nussigen Crunch hinzuzufügen.
  • Frühlingszwiebeln – plus etwas Koriandergrün ist frische Garnitur zu toppen!
vegetarische Gemüse Okonomiyaki Rezept

vegetarische Gemüse Okonomiyaki

Okonomiyaki-Tipps

Den Kohl so fein wie möglich in dünne feine Kohlstreifen raspeln, das bringt die besten Ergebnisse. Ist dein Kohl zu grob, hält er nicht gut zusammen und hat eine strohige Textur. Wir mögen es aber zart. Ich verwende immer meine Mandoline (das ist ein überaus nützlicher Gemüsehobel) für solche Rezept. Wenn Sie keinen haben, zerkleinern Sie den Kohl in einer Küchenmaschine oder schneiden mit einem scharfen Messer den Kohl in sehr feine Streifen.

Wenn Sie die Mischung in Ihre Pfanne geben, verteilen Sie sie gut und drücken sie vorsichtig mit einem Pfannenwender nach unten. Nicht zu stark, den das Ziel ist eine lockere Mischung damit Ihr Okonomiyaki nicht zu fest wird.

Okonomiyaki sofort heiß essen. Wie viele Gerichte auf die auf Eier-Basis gemacht sind, schmeckt diese vegetarische Okonomiyaki am besten heiß aus der Pfanne.

vegetarische Gemüse Okonomiyaki

vegetarische Gemüse Okonomiyaki Rezept

Ari
Dieses vegetarische Gemüse Okonomiyaki Rezept beweist, dass Abendessen unter der Woche nicht langweilig sein müssen! Es kocht im Handumdrehen und ist gesund, lecker und macht super Spaß.
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Vorbereitung 15 Min.
Zubereitung 10 Min.
Arbeitszeit 25 Min.
Gericht Abendessen, Pfannengemüse, Pfannkuchen
Land & Region Japan
Portionen 2 Port.
Kalorien 313 kcal

Equipment

Gemüsehobel*
Schüssel*
Pfanne*
Pfannenwender*

Zutaten
  

  • 3 Eier
  • 50 g Mehl
  • 50 ml Milch
  • 4 Frühlingszwiebeln
  • 1 Pak Choi
  • 200 g Wirsing Spitzkohl, Kohl,...
  • 1 rote Chilischote
  • ½ EL Sojasauce*
  • ½ EL Pflanzenöl

zum Servieren:

Anleitungen
 

  • Frühlingszwiebeln waschen und in feine Ringe schneiden.
  • Pak Choi waschen und in feine Streifen schneiden.
  • Wirsing oder anderen Kohl in sehr feine Streifen schneiden. Das geht am besten mit einer Mandoline (Gemüsehobel)
  • Chili entkernen und fein hacken.
  • Das Mehl mit den Eiern und Milch glatt rühren. Pak Choi, Kohl, Chili, die Hälfte der Frühlingszwiebeln und Sojasauce hinzufügen. Gut mischen.
  • Pflanzenöl in einer kleinen beschichteten Pfanne erhitzen und den Gemüse-Teig einfüllen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze 3 bis 5 Minuten garen. Okonomiyaki wenden (geht gut wenn man ihn in eine zweite Bratpfanne stürzt) und weitere 3 bis 5 Minuten braten. Fertig ist es, wenn ein hineingestecktes Holzstäbchen sauber wieder herauskommt.
    vegetarische Gemüse Okonomiyaki
  • Okonomiyaki auf einen Teller platzieren, Mayo und Vegane Worcestershire-Sauce in dünnen Streifen darüber träufeln und mit extra Chili, gerösteten Nori, Frühlingszwiebeln und Sesam garnieren.
  • Sushi-Ingwer und Wasabi als Beilage dazu reichen ()optional.

Nährwerte

Serving: 1Port.Calories: 313kcalCarbohydrates: 29gProtein: 15gFat: 14g
Allergene Ei, Gluten, Milch, Sesam, Soja
Keyword gesunde Rezeptideen, schnelle vegetarische Gerichte, vegetarische Okonomiyaki
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vegetarische Gemüse Okonomiyaki

vegetarische Gemüse Okonomiyaki

Ari

Ich habe das Gefühl, dass ich das nicht oft genug sage oder dass ich Euch jemals genug danken könnte. Aber Danke für all Eure Unterstützung, für den Besuch meines Rezepte-Blogs, das Kommentieren und das Teilen meiner Rezepte mit Euren Freunden und Familie. Ich bin Euch sehr dankbar dafür!
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